❤️臉書找我請按➡️http://ppt.cc/MAwQE
❤️粉絲團～迷你王的瘋狂生活➡️http://ppt.cc/Wzy47
❤️社團～野馬A-shu歡樂購➡️http://ppt.cc/WuIYp
。
大吃大喝後，記得換上運動戰服操一下
我拿的是2kg寶特瓶一組
各位就換成家中再使用的寶特瓶或啞鈴
依自己習慣的負重重量來搭配就可以囉
。
➡️做個小聲明⬅️
運動兩年多以來，都是居家運動
沒上過健身房，也沒教練教學
💚 #純粹是個人運動的分享
希望更多全職媽媽在家運動
可以省錢，也能多點變化
‼️ #並不是教學文哦‼️
當然也狠歡迎多指教
讓我們都能在運動路上變更好💪💯
。
✨貼心小叮嚀✨
➡️運動時要注意身體平衡
➡️先緩慢移動，習慣後再增強
➡️運動前暖身，運動後拉筋
➡️運動中也要注意安全
➡️所有動作都可以再依各自創意做調整
➡️一個動作5下起跳，或15-30秒為基準
➡️一次三個動作為基準，最少循環3次
。
。
💪 #單條彈力帶這樣玩 傳送門：
http://shu4114.pixnet.net/blog/post/447079652
💪 #運動前後暖身拉筋 傳送門：
http://shu4114.pixnet.net/blog/post/448670804
💪 #腹部平坦不是夢 傳送門：
http://shu4114.pixnet.net/blog/post/445226558
💪 #運動演化屎1 傳送門：
http://shu4114.pixnet.net/blog/post/416795410
💪 #運動演化屎2 傳送門：
http://shu4114.pixnet.net/blog/post/439701229
